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bmi过高有什么危害,bmi过高要怎么降低优质

278次浏览 | 2019.02.25 21:27:06 更新
来源 :互联网
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BMI指数的全称是Body Mass Index,即身体质量指数,计算方法很简单,是一个仅凭身高和体重就能计算出来的数值,那这个计算出来的bmi指数越高越好吗?

操作方法

  • 1

    bmi越高越好吗

    不是。

    bmi指数是常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准,并不是越高越好的,bmi指数越高,说明身体越肥胖,对身体健康的威胁越大,毕竟很多疾病都是由肥胖引起的。

    不过需要注意的是如果是肌肉很发达的人,具有显著高于一般人的体重,这种情况下bmi高不能算肥胖。

  • 2

    bmi指数为多少就算高

    大于23.9就算高。

    bmi等于体重(千克)除以身高(米)的平方,根据WHO制定的中国参考标准,bmi的正常范围在18.5~23.9,最佳理想值为22。

    bmi大于23.9就算高,属于超重;bmi在24~26.9范围内属于偏胖;bmi在范围27~29.9内,则为肥胖,bmi≥30已经算是重度肥胖。bmi指数越高就说明身体的肥胖程度增加一个层次,相关疾病发病的危险性也相对会增加一个层次。

  • 3

    bmi过高有什么危害

    bmi指数每增加2,冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的相对危险分别增加15.4%、6.1%和18.8%。

    一旦体重指数达到或超过24时,患高血压、糖尿病、冠心病和血脂异常等严重危害健康的疾病的概率会显著增加。具体危害如下:

    患有高血压的人,心脏会比健康的人工作起来更吃力。而bmi越高,体重越重的人,越容易患高血压。即使轻微高血压,在65岁以前,患脑中风的机会也较血压正常的人高3倍。

    患糖尿病风险高

    bmi越高说明身体越肥胖,而研究人员发现,由于过多的脂肪细胞需要胰脏分泌过多的胰岛素,以使血液中糖分转变为能量。当胰脏不胜负荷时,功能会衰弱,于是血液中糖分增加,无法充分利用而排出体外。

    女性肥胖考患糖尿病的机会是体型正常女性的4倍。而70%的糖尿病患者都是肥胖的。因肥胖而引起的糖尿病患者,在体重减轻以后,病情会得以改善,糖分的代谢功能也会恢复正常。

    易患皮肤病

    皮肤病专家指出:因为胖人流汗较多,故会破坏皮肤预防感染的原有功能。胖人易得湿疹、红疹、疥癣等皮肤疾病。

    容易患脂肪肝

    bmi指数越高的肥胖者,大约有一半容易患有脂肪肝,肝脏是合成甘油三酯的场所,然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调,肥胖者的脂肪酸摄入多,所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内.结果形成了脂肪肝。

    会影响寿命

    美国的人寿保险公司大都以一个人的体重,做为预估寿命的标准。据其资料显示,如果比按身高计算的“理想体重”轻的话可以活的更久。

    容易患肾脏疾病

    肾脏每天将体内的血液过滤大约25次,以清除血中的废物与毒素,维持其中盐分、水分和其它物质的平衡、肾脏专家说,体重过重,易伤害身体的主要器官,因为肾病的两种起因糖尿病与高血压都和肥胖有关。

    患心脏病风险高

    即使胆固醇甚低的肥胖者,患心脏病的机会也会比正常人明显高出许多,因为脂肪会粘附血管壁。多余的脂肪,不只会影响外观,它还会使血液得不到足够的氧气,为了弥补这种情形,身体会制造过量的红血球细胞,使血液变得粘稠,流动速度滞缓。过度肥胖者,心脏会因过度疲劳而扩张、衰弱,严重者出现“充血性心脏衰竭”。研究表明,肥胖比抽烟更易导致心脏病。

  • 4

    bmi过高要怎么降低

    饮食控制

    1、控制过度饮食,避免食用高能量、高脂肪食物,如巧克力、糖果、黄油、油炸食物、甜点心和甜饮料等。

    2、饮食中应以低脂肪、低碳水化合物、低热量为原则。瘦肉、鱼、豆腐、豆浆、虾、肝等即可保证充足的营养,又避免过早、过频出现饥饿感。

    3、减慢用餐速度,细嚼慢咽,可以减少进食量。每次进餐的顺序,应该先吃些水果如苹果、梨,养成进餐前喝些汤的习惯,副食多吃蔬菜,如白菜、芹菜、黄瓜以便产生一定的饱腹感。

    4、多食用含粗纤维的食品。多吃蔬果、豆类、全谷食物和坚果,限制糖类的摄入。

    5、三餐合理分配,做到早餐1/4、午餐2/4、晚餐1/4,晚餐后不加点心。

    6、适当减少食量,并先从主食减起,米饭、面条、馒头、玉米等主食要逐步减少,先减1/4量,依次1/3量、1/2量。

    运动锻炼

    运动是保持身体健康的关键,bmi过高有很多时候都是因为运动太少,或者根本不运动导致的,同样运动也能治疗肥胖,大量的运动是消耗体内脂肪最有效的健康方法,经过大量的运动可以将体内的过多脂肪转化为能量消耗掉,同时还能促进肌肉的生成,促进机体的健康。

    保证睡眠时间

    睡眠能帮助降低bmi在于睡眠的时间,人在晚上睡觉时随着时间的变化,对身体内部的各个脏器的功效也不一样,凌晨到3点是肝脏的排毒时期,这段时间一定要处于深度睡眠中才能保证肝脏的排毒效果最好,每天不能少于6-7小时的睡眠时间。

    手术降低

    bmi大于30的重度肥胖,大量的脂肪堆积导致患者无法正常的生活,甚至无法正常的呼吸,引发窒息等,这种肥胖通过一般的手段是很难消除者过多的脂肪的,必要是需要通过手术来切除多余的脂肪,减轻肥胖的症状及引发的窒息的并发症,挽救患者的性命,但不推荐一般减肥者采用此种方法。

  • 5

    BMI指数要注意什么

    1、BMI指数不能分辨肌肉和脂肪比例,像肌肉发达的运动员或健身爱好者有时BMI指数也可能会超标,甚至达到肥胖标准,但他们身体脂肪的比例并不高。

    2、bmi数据忽略了不同部位脂肪的差异。比如,腹部脂肪过多的中心性肥胖体型人群,罹患心脏病、糖尿病的几率较高;但脂肪集中在大腿和臀部者,属于“梨型”身材,相对而言,这种肥胖对人体健康的影响远低于前者。

    3、不要盲目依赖BMI指数来“甩肉”,要结合自身年龄、健康状况、运动能力等因素,在专业人员指导下,达到科学、安全控体重的目标。

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