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基础代谢率要在什么条件下测,基础代谢率测量要注意什么优质

336次浏览 | 2019.02.25 21:24:15 更新
来源 :互联网
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要知道基础代谢率高的话,对减肥来说是事倍功半的,因此很多会想要自己的基础代谢率是多少,会进行测定,而基础代谢率的测定也是要讲究时间的。那基础代谢率什么时候测呢?

操作方法

  • 1

    基础代谢率什么时候测 

    清晨未进餐前,距离前一天晚餐12~14小时。

    基础代谢率是人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率,而通常来说基础代谢率测定,一般是清晨未进餐前,距离前一天晚餐12-14小时最佳,这时测定出来的结果最为准确。

  • 2

    基础代谢率要在什么条件下测

    1、测定基础代谢率,要在清晨未进早餐以前,距离前一天晚餐12-14小时,而且测量前的最后一次进餐不要吃得太饱,膳食中的脂肪量也不要太多,这样可以排除食物热效应作用的影响。

    2、静卧休息半小时(但要保持清醒),不应做费力的劳动或运动。

    3、室温保持在20℃-25℃,以排除环境温度的影响。

    4、测量时采取平卧姿势,并使全身肌肉尽量松弛,以排除肌肉活动的影响。

  • 3

    基础代谢率怎么测量

    基础代谢率测定有两种方法,即根据脉压和脉率前计算,或用基础代谢测定仪测定。前者简便易行,后者较可靠。

    常用计算公式为:基础代谢率=(脉率十脉压)-111。正常值为±10%-15%;+20%~+30%为轻度甲亢,+30%~+60%为中度,>+60%重度。

  • 4

    基础代谢率测量要注意什么

    1、作基础代谢率测定时,应于检测前3天停服甲状腺制剂及抗甲状腺药物。

    2、前1日晚餐不宜过饱,夜间保证充足睡眠。

    3、测定当天早晨,不进饮食、不吸烟,尽量减少活动。

    4、测定前先安静平卧半小时,如有心力衰竭、肺功能不全等,不宜做此项检查。

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