经验之家经验知识百科全书!
你好!请登录
登录

游泳前后饮食禁忌,怎么吃比较好优质

483次浏览 | 2019.02.15 17:24:54 更新
来源 :互联网
最佳经验
本文由作者推荐
今天就让小编为各位分析一下,游泳前后饮食禁忌,怎么吃比较好,游泳是一项非常消耗体能的运动,不但能提高心肺功能,还能促进消化吸收,提高食欲。那么,在游泳前后,应该怎么吃、吃什么,才是最健康的选择呢?

操作方法

  • 1

    游泳后可以吃东西吗

    游泳运动能量付出多、消耗大,若运动速度相同,完成同样一组动作。要比陆地上多付出6倍的力量。同时水对热量的传导速度是空气的26倍,在相同温度下,人在水里的热能消耗是陆地上的20多倍。中等强度的游泳,能量消耗大约在300~500千卡/小时。所以即使补充体力是很重要的,所以游泳后自然是可以吃东西的。
  • 2

    游泳后吃什么比较好

    游泳之后人体对食物的吸收是普通时候的2-3倍,要选择易消化的食物,如蔬菜,米饭等,但是一定不能过量。由于游泳后有强烈的饥饿感,因此有相当一部分人会一下子吃进很多东西,这样就容易造成能量过剩,反而易引起发胖。如果你正在减肥,游泳之后千万不要吃高脂肪、高热量的食物(如油炸食物、大肥肉),否则你游泳消耗的体能,将前功尽弃。游泳之后的食物,一个最好的选择是豆制品,以及瘦肉。这既能补充优质蛋白,又具有低脂肪的优点。当然,青菜和主食也是可以的。
  • 3

    游泳时吃什么比较好

    当你游泳一下午,过程中难免会上岸休息两三次,这时候你往往想要吃点零食或者喝点饮料。切记,这时候不要喝可乐、雪碧之类的甜味饮料,因为这时候,身体最容易迅速吸收热量。要喝水,最好事先用运动水杯装一些温开水或者茶水,游泳间歇时喝。如果你没有带水,那就选择矿泉水,或者无糖的茶饮吧!在此过程中,吃点零食也不错,但不要吃很多、吃太饱。吃一些口味清新、含糖分较低的黄瓜、樱桃、苹果等,都非常适合,即可缓解饥饿感,又能为身体补充一些能量。除此之外,你还可以吃1~2片粗粮面包或燕麦面包,但不要多吃,也不要吃奶油面包或蛋糕。
  • 4

    游泳前吃什么

    多余的话不说,只需记住三条原则即可。1、不要空腹游泳。空腹游泳容易引起低血糖,使游泳者发生头昏乏力甚至昏厥等意外情况。2、刚吃饱的时候也不要游泳。刚吃完东西,血液集中在胃部,此时游泳会使全身的血液强行流回四肢,引起胃部的血液减少,从而造成食物消化不良,出现"岔气"、"胃痛"等一系列不适症状。3、建议易消化和能量高的食物。比如牛肉,建议煮得烂一些,便于消化,以免在游泳过程中,给饭后1~2小时、正在吸收养分的小肠,造成过重的负担。
收到825个赞
400米短跑动作要领及技巧
体育锻炼总是不可缺少的,今天我们来说说400米短跑,400米的跑道跑起来看着不长,但是到什么比赛性质的时候你就会发现自己跑着很累,但是400米短跑是有动作要领及技巧的。
立定跳远怎么跳的远?
在学校体育锻炼,体育考试是必不可少的一项,相信有很多的人会在一些体育项目上面不是很强或者存在短板。今天我们就来说说里面的一项,立定跳远怎么跳的远?
体育锻炼时如何控制运动量
现在体育锻炼是愈发的重要起来,但是体育锻炼是不能需要合理的,合理控制运动量是影响运动效果的重要因素之一,活动量过小或者过大都是不行的,所以每一位体育运动的爱好者都应该学会控
单杠的练习方法
现在的人生活节奏实在是太快了,健康问题就越来越得到重视,现在健身的人也是越来越多,今天我们就来说说健身中单杠的练习方法。
头等舱和经济舱的区别
做过飞机的人都知道飞机分了舱的等级,那小编今天就来给大家讲讲头等舱和经济舱的区别。
100米短跑运动员爆发力的训练策略
100米短跑,主要是速度的角逐。要在100米中取得好的成绩,那在平时的训练以及赛场的发挥都是需要策略的。赛场-分钟,赛下十年功。努力的付出,辛苦的训练总是要在成绩的获得取得上看出。不
跆拳道服腰带怎么系
选择长度适宜、符合自己技术等级的腰带,两端对齐折叠。
历届奥运会女排成绩
历届奥运会女排冠军的队伍:1964年东京奥运会:日本、1968年墨西哥城奥运会:苏联、1972年慕尼黑奥运会:苏联、1976年蒙特利尔奥运会:日本。
山地车前后变速怎么调整,快速调整变速的方法
先观察,变速器与大齿盘的间距刚装车的时候,新前拨上有张贴纸标有距离,可以根据这张贴纸来调,若以后没有贴纸了,可以根据手测或者尺子来量,大致保持在1至2mm的距离就可以了。
2019亚洲杯赛程安排 2019年亚洲杯赛程时间表
相信大家都特别想知道:2019亚洲杯赛程安排 2019年亚洲杯赛程时间表,下面小编为大家介绍一下吧,一起来看看吧。
如何练好健身动作之腹肌动作 超详细版
马甲线、巧克力腹肌一直都是女神、男神们的训练目标,腹部肌肉训练更是一直位居最受欢迎的肌肉训练排行榜。不少朋友在减脂路上奋斗了很久,终于把体脂率降了下来,却开始不知道自己要怎
盲人足球怎么踢
 盲人足球是专门为视力残疾的运动员设立的项目。比赛规则类似于五人制足球,每方上场5人,比赛时间为上下半场各25分钟。
关于我们 | 版权声明 | 免责声明 | 联系我们
免责声明:经验之家所有文字、图片、视频、音频等资料均来自互联网,不代表本站赞同其观点,内容仅代表作者本人意见,若因此产生任何纠纷作者本人负责,本站亦不为其版权负责! 如有问题,请联系我们
CopyRight©1999-2017 www.pramilaplastics.com All Right Reserved 粤ICP备19082920号-3