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游泳头疼是什么原因,怎么避免游泳头疼优质

447次浏览 | 2019.02.15 16:35:28 更新
来源 :互联网
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现在进入夏天了,炎热的天气让很多人都选择了游泳这一运动,但是不少人在游完之后却出现了头疼的现象,那游泳后为什么头疼?

操作方法

  • 1

    游泳后头疼是怎么回事

    热身不充分

    热身绝对是你游泳所有步骤中最容易忽视的一步!所以,头疼很容易找上门,却让你觉得莫名其妙。如果游泳之前没有充分的热身让你的软组织先活跃起来,直接运动就会让你的颈部肌肉张力一下子升高,接下来就会影响颈椎动脉的供血。供血不足,当然就会造成头晕、头痛啦。即使热身了,刚下水也不要马上游得太猛哦,但是有的人会说“我就是从来不热身啊,也没头痛过,怎么回事?”好好好,你厉害。每个人的身体差异很大,血管还有各种身体机制的调节功能也不一样,所以有人会痛有人不会痛呗。不过,充分的热身不单单是防止头痛,还会避免你的关节造成损伤。总之,不管为了什么,下水前热身是必须的!

    冷身不够

    冷身,就是在你狂游之后,不要马上起水,在水里撩撩水花、看看妹子,都是可以的,给自己一个缓冲的时间。我们在运动的时候,肌肉在不断地收缩使血流速度加快,大脑不至于处于缺血状态。但是,运动结束后,肌肉放松,毛细血管扩张,积滞在肌肉中的血液会增多,大脑供血相对不足。而且游泳过程中你的身体一直都是水平的,突然起水上岸,身体变成直立的,也会让脑供血不足,这样就容易大脑缺氧,然后头晕头痛。

    泳镜太紧

    泳镜戴不对也会头疼。有些人为了防止眼睛进水,会死命地勒紧泳镜,好像越紧越有安全感。但是这样就压迫了眼睛周围的神经,眼压也会变高,过段时间就会开始头疼、恶心了。还有,戴近视泳镜的朋友们,一定要选对度数!这就与戴了不合适的度数的近视眼镜一样的道理,戴了一副高度数泳镜下水,保证你的头又晕又疼。所以,选择适合自己的泳镜,然后正确佩戴才是正确之道。还有,多说一句,眼睛这么重要的器官,小摊上几块钱一副的就别凑合了。

    耳朵进水

    如果呛水,让水进入中耳,耳朵里会嗡嗡响,还会头疼。要马上把水清理干净。除了努力提高你的泳技防止耳朵进水之外,最有效的办法就是戴耳塞啦。

    低血糖

    就算不是在水里,低血糖时最明显的症状也是头晕头疼。游泳是个大消耗的运动,所以游泳的时候千万不能空腹。因为饿着肚子,再加上低水温加快了你身体热量的流失,你就会马上四肢无力、头晕目眩,甚至在这个时候还有可能溺水。去游泳的时候最好备一些巧克力、糖块之类的东西,半小时左右就吃一点。

    偷懒没把头发吹干

    夏天的时候用吹风机的确是件遭罪的事情,所以一般长发的女生更愿意走出泳馆晒着太阳自然干,不但免遭吹热风的痛苦,好像自然干的头发卷度也更好看。但是,就算是夏天,偷懒不把头发吹干,也会头痛的!

    水下憋气或吐气时间过长

    不少泳友在水中是憋气游的,呼吸都是在头离开水面以后再吐,或者是在水里面过度的吐气,将气吐完以后,由于动作协调性不够,导致抬头出水面之前气严重不够,大脑短暂缺氧造成头痛!
  • 2

    怎么避免游泳头疼

    这与每个人的身体差异、血管反射的调节机能强弱不同有关。这种头痛是可以设法避免或减轻的。1、避免在大运动量游泳结束后立即上岸,可以先在水下缓缓游动一会儿后再上岸。2、避免在水中游的时间太长,要合理安排好间歇。初练游泳的人,一般在水里游10分钟左右,在水下有温暖感觉时就应上岸歇一会儿。3、平时应多参加体育锻炼,多进行游泳活动,使身体各器官功能及血管反射和体温的调节能力逐渐增强。
  • 3

    游泳后要注意什么

    1、游泳后,避免感染,及时洗澡,才不会造成皮肤痒痛。2、如果耳朵进水,会使耳油的酸碱度遭到破坏,影响耳油预防细菌感染的功能。这时,在游泳后,抹几滴醋和酒精是相当有效的方法。3、泳后,及时用1—2百分的盐水洗眼,或滴几滴眼药水,以防感染和不良刺激。
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