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耐力训练,对衰老是加速还是延缓?优质

1140次浏览 | 2018.11.18 15:36:50 更新
来源 :互联网
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今天就让小编为各位分析一下耐力训练,对衰老是加速还是延缓?希望能帮助到大家。有人说,天天跑步的人老得快,对于运动,实际上是在透支自己未来的年轻活力。经常运动,是加速衰老还是延缓了衰老?

操作方法

  • 01

    任何运动都是要根据自己身体情况定一个适合自己的运动量,像一种食物对身体再好吃多了也是不易健康哦,跑步要注意跑姿,不正确的跑姿会损害膝关节还会使小腿粗壮,最重要的运动前要热身,跑步后要有充分的肌肉拉伸,如果要塑形的话建议多做一些力量练习,健身主要要坚持就一定会有效果。

    衰不衰老不清楚,但是你这个运动计划很奇怪阿⋯30分钟力量以后还能有90分钟有氧⋯

    不知道你健身的目的是什么,以塑型来说你这样效率真的很低⋯

    如果你的目的是不是为了漂亮,而是为了健康,喜欢跑步什么的那当我没说⋯

  • 02

    我觉得这话是存在问题的,天天跑步也是有点问题的,不过要看你跑多久,其实如果你天天跑步的话,还是要适量的跑步,要具体的根据你的身体情况来制定一个适合你自己的运动计划,我觉得如果你每天都跑十公里的话,很显然是不合理的,而且对你的身体压力是很大的。而相比每天适量的运动还是挺好的,对身体有益的,而不是在消耗你的身体。但是我个人觉得每天跑步是不太合适的,你可以安排一个星期跑三次,每次跑两公里左右是比较合适的,剩下的几天可以用健步走或者散布来代替。

  • 03

    任何运动都是要根据自己身体情况定一个适合自己的运动量,像一种食物对身体再好吃多了也是不易健康哦,跑步要注意跑姿,不正确的跑姿会损害膝关节还会使小腿粗壮,最重要的运动前要热身,跑步后要有充分的肌肉拉伸,如果要塑形的话建议多做一些力量练习,健身主要要坚持就一定会有效果。

  • 04

    任何运动都要适量,不要运动久了,运动久了不仅达不到运动的目的,反而有害健康。对于普通人每天适当小跑一下,起到锻炼的目的就行了。

  • 05

    应该是增强体能,延缓变老吧。

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