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每天坚持跑步,或者慢跑真正带给你了什么?优质

1202次浏览 | 2018.11.18 09:43:27 更新
来源 :互联网
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下面就让小编来为大家讲解一下每天坚持跑步,或者慢跑真正带给你了什么?感兴趣的朋友一起来看看吧!真正坚持过跑步 或者认为跑步对自己有了意义的人来说说 跑步只是一种精神自我安慰法 还是真正能带给人更深的东西? 不管是心里还是身体上的。

操作方法

  • 01

    简单说两个最明显的好处。

    坚持跑步时锻炼意志的过程。

    每天坚持跑步或者慢跑,这个坚持的过程其实是锻炼心智的过程,跑步时简单也是最难得得一项运动,简单就是撒腿就可以跑,难得就是这个坚持的过程很难得,包括日益的坚持,也包括跑步长度的坚持,跑步可以锻炼自制力,也可以端正自己对待生活的态度。

    减肥,锻炼身体。

    许多人选择开始跑步的动机可能都是为了减肥,如果坚持下去了,一定会迎来春天的,另外,每天坚持跑步,虽然跑的时候会累,但是跑完以后的那种成就感,兴奋感是非常舒服的,身心愉悦。

  • 02

    最让我惊喜的是,一个月后,我许久不见的朋友看到我,竟然没认出我,说我瘦了好多漂亮了好多完全变了一个人,上称一称,我天,居然从150变成了135,一个月我居然掉了15斤!!而且我并没有抱着减肥的心态去跑步,吃沙拉也是因为医生要我饮食清淡,所以我才把最常吃的炸鸡啤酒戒了,只是怕死而已......夸我变漂亮的人越来越多,甚至有男生开始向我示好。

    很多早就不联系的朋友也突然开始热情起来,纷纷问我为啥突然这么勤奋每天跑步,还越来越漂亮。他们好奇,想知道绝招,甚至有人问我在哪里抽脂整容。因为在他们眼里,我突然变好了,而且还越来越好,这都是我自己没意识到的。有了这种外界刺激,我跑的越发带劲,买了全套的装备,开始参加各种跑团,结实了一帮互相监督鼓励的朋友,没事就在朋友圈微博晒晒,居然还有了一票粉丝。

  • 03

    每次跑步想按暂停的时候,总是心理暗示:我可以的我可以的。我的身体我自己做主。再坚持坚持就好了。

    征服自己的感觉真的很爽!跑步对我来说就像是给平淡的生活打了一针兴奋剂。我是个热爱音乐的人,在我每个音乐app里都有一个专门跑步的欧美歌单。边跑边听真的很爽。

    跑步会整个人都会变得自信,头脑也比较清晰,还能抗衰老。

    这是一个良性循环,饮食越来越健康,身体越来越结实。精神面貌越来越好。

  • 04

    慢跑真正带给我的..太多太多了,认真思考了半天,总的来概括,大概是更棒的自己吧。

    慢跑的正确方式

    慢跑减肥的正确方法是跑前做热身运动,跑后拉伸,每周坚持2-3次,每次30分钟最好,熟悉之后每次增加5-10分钟,最好控制在1小时内。慢跑的步幅和步频大概在150-160步/分钟左右,同时注意呼吸频率的调整。

    慢跑的好处

    1、消耗热量

    一小时内所消耗的热量,轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你);588卡(体重约150磅的你)

    2、增强肌肉与肌耐力

    规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力,而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力,慢跑是最佳选择之一。

    3、增进心肺功能

    持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压,增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量,提升身体的作业能力。

    4、代谢排毒

    规律的运动可让体内的新陈代谢加快,延缓身体机能老化的速度,并可将体内的毒素等多馀物质,藉由汗水及尿液排出体外。

    5、减轻心理压力

    处于竞争激烈的大环境下,若无排除紧张情绪、精神及心理压力,将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担,保持良好的身心状态。

    6、提高生活品质

    健康是一切的基础,生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体,而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。

  • 05

    昨天是我坚持跑步减肥的第30天,30天减掉13斤,在开始减肥之前我一直不相信我可以坚持住什么事情,生活中的我是一个缺乏活力的人,自卑感无时不刻不充实着我的生活,对于体重一直有阴影的我真的很痛苦,家里人的不支持,他们觉得我胖一点挺好的,之前我一打算减肥的时候,就会做很多好吃的反对我,再加上我自制力差,真的很想死,直到我现在在国外上学,自己的生活没有了那些约束,也就开始了我的减肥,因为我没做成过什么事情,所以开始跑步这件事情的每一天我都会告诉自己,如果你连一个这么简单,这么单纯的事情都做不好,你还有什么资格活着。

    开始时我告诉自己,你先坚持一个周看看,然后我坚持了一个周,然后我告诉自己,你把第二个周坚持下来的话你就会突破一个。。。的数值,然后我坚持住了,也突破了那个数值,在第三个周的时候我告诉自己,既然都半个月了,坚持一个月你是可以的,昨天是30天,我告诉自己如果再坚持一个季度,夏天游泳的时候你就是最帅的,我现在觉得2个月后的我在游泳馆里是最帅的。

    我爱上了跑步,她让我每天都精神充沛,让我更有信心去面对之后的每一天,让我知道我不是一个废物,既然能坚持住一件事情,那我就不是以前那个我,可以说至少经过这一个月我感受到了成功,之前没有的感觉。

    最后,我想对喜欢跑步和正在利用跑步减肥的朋友说: 坚持住我们就是最闪亮的那一个!!!

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