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如何正确跑步?优质

779次浏览 | 2018.07.27 13:27:10 更新
来源 :互联网
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跑步是一个很好的全身有氧运动。你知道如何正确跑步呢?如果你不知道的话下面我来教你吧。

操作方法

  • 01

    热身:在跑步前一定要进行热身,热身可以先舒展你的身体。让你跑步的时候更加的自由,也能减少抽筋的可能性。

  • 02

    装备:跑步的时候可以穿一套运动衣,但一定要选择适合自己的运动衣。选择适合自己的鞋子,如果鞋子不合脚的话,跑步是很痛苦的。

  • 03

    饮食:跑步前不要大口喝水,跑步后也不要大口喝水。跑步前大口喝水,在跑步时会感到腹痛。应该一小口一小口的喝。

  • 04

    洗澡:跑完步不要立刻就洗澡,应该等到汗干了之后再去洗澡。直接洗澡的话会容易感冒。

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