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双摇跳绳的训练方法优质

815次浏览 | 2018.11.24 20:39:45 更新
来源 :互联网
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双摇跳绳相比简单的跳绳有一定难度,绳子摇起的瞬间双脚连续跳两下。那么该如何训练双摇跳绳呢?教大家几个方法,一起来看看吧。

操作方法

  • 01

    想要练习好双摇跳绳,首先你要锻炼手臂的力量,双摇跳绳的时候,手臂的摇绳是通过手臂上部分,带动手臂下部分而摇起的,那么手臂的上部分力量是必须有的,所以,一定要锻炼手臂的上摇力量以及持久力。

  • 02

    双摇跳绳在起跳的时候,双脚一定要并拢,不然一旦“分叉”的话,一定会出现停顿、绊倒的情况,所以锻炼的时候,要注重双脚的并拢与双脚的蹦跳配合度。

  • 03

    练习双摇跳绳的时候,还要着重训练一下你的弹跳能力,双摇跳绳大家都知道,一旦弹跳力不好或者不够,一定会直接把绳踩住的,所以更要训练一下你双腿的弹跳力。

  • 04

    双摇跳绳想要跳的快,在跳的时候用双脚的前掌力气,脚前掌的弹力会将身体弹起来,这样既能够节省弹跳一次的时间,还有利于更快速的更换下一个弹跳动作。

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