经验之家经验知识百科全书!
你好!请登录
登录

擒敌拳动作教程优质

928次浏览 | 2019.12.06 20:23:10 更新
来源 :互联网
最佳经验
本文由作者推荐

擒敌拳的动作教程与要领。

    操作方法

    • 01

      预备姿势:
      在立正的基础上,听到“擒敌拳——预备”的口令后,身体向左转的同时,右脚后撤一步,两脚略成“八”字形,屈膝,体重大部分落于右脚;两手握拳前后拉开,左臂弯曲,略大于90度,拳与下颌同高,拳眼向内上,右拳置于腹前(距身体约10厘米)拳面向上,自然挺胸收腹,目视前方。

      (一)推击弹踢
      动作要领:
      (1)右拳变立掌猛力向前推出,成左弓步,目视右手;
      (2)起右脚猛力向前弹踢的同时,左拳向前冲出,拳心向下,右拳收于腰际,拳心向上,目视前方。要求:推击、弹踢要猛,重心要稳。用途:击胸、面部,踢裆、腹部。

      (二)防上勾下
      动作要领:
      (1)右脚猛力下踏的同时,左脚向前上步(只提起,未落地)左臂屈肘上挡,拳心向前,右臂自然后摆,目视前方;
      (2)左脚落地成弓步的同时,右拳由下向前上勾打,拳与下颌同高,拳心向内,目视右拳。
      要求:防打结合,勾拳要猛。
      用途:防上、击腹。

      (三)掏裆砍脖
      动作要领:
      (1)左手变掌下插,手略与裆部同高,右拳收于腰际,目视左手;
      (2)右脚上步成弓步的同时,左手后拉上提至左腹,右掌猛力下砍,与膝同高,目视前下。要求:变掌下插要快,后拉与下砍要协调一致。用途由后掏裆砍脖。

      (四)抓腕砸肘
      动作要领:
      (1)左脚向前踮步,脚尖向外,右脚落地成右弓步,同时,左手变八字掌向前下做抓腕式,右手握拳自然而然后摆,目视左手;
      (2)迅速左后转身的同时,右臂屈肘,经体前猛力下砸于腹前,小臂略平,拳眼向上,左手变拳后拉于腰际,目视前下。要求:踮步抓腕要快,转身砸肘要猛。用途:由前抓腕砸肘。

      (五)挡臂掏腿
      动作要领:
      (1)重心移至右脚成右弓步,同时,右臂屈肘向右上挡开,目视前方;
      (2)左脚向前上步的同时,右拳与膝同高;
      (3)右手屈指掏至腹前,掌心向内,距身体约10厘米,同时左手立掌向前推击,掌心向右前,掌指略与肩同高,目视前方。要求:挡臂要快,掏推要协调一致。用途:掏腿,推击腹、胸部。

      (六)马步侧打
      动作要领:
      (1)右脚向前上步成弓步,同时左手变八字掌置于左胸前,右手变拳自然后摆,目视前方;
      (2)左转身成马步的同时,左手挡抓、拧拉于腰际,右拳由后向前猛力侧打,目视右拳。要求:上步要快,侧打要猛。用途:拧臂掼耳。

      (七)踹腿锁喉
      动作要领:
      (1)左脚向右踮步的同时,右大腿抬平,脚尖里勾,两臂弯曲,置于胸前,掌心向下,目视前方的同时;
      (2)左手抓握右手腕,右手变拳,猛力后拉,下压于胸前,成右弓步,目视前方。要求:踹、锁要紧密结合,重心要稳。用途:由后踹腿锁喉。

      (八)勾腿推腹
      动作要领:
      (1)收回右脚,两手置于腹前,目视前方;
      (2)右转身,右脚猛力下踏的同时,左腿前伸,脚尖内勾,重心落于右脚,目左视;
      (3)重心移至左脚成左弓步,同时两手变立掌猛力向前推击,掌心向侧前方,掌指略与肩同高,目视前方。要求:勾腿要快,推击要猛。用途:勾脚跟,推击腹部。  

      (九)勾踢肘击
      动作要领:
      (1)起右脚猛力向前勾踢的同时,两手变拳,左臂上挡外拨,右臂自然后摆,目视前方;
      (2)右脚向前落地的同时,右臂屈肘于胸前,拳心向下,左拳变掌前推右拳面,猛力前击,右大臂略平岩层右弓步,目视前方。要求:勾踢重心要稳,肘击要猛。
      用途:勾踢脚跟、脚腕、小腿,击胸、腹部。

      (十)砸面击肋
      动作要领:
      (1)右拳猛力向前反弹,拳心向上,目视右拳;
      (2)收右脚成虚步的同时,左手由右小臂下穿掌上挑,掌心向右前,右拳收于腰际,目视左手;
      (3)右脚上步,左转身成马步的同时,左手抓拉收于腰际,右拳向右侧冲出,拳眼向上,略与肩同高,目视右拳。要求:反弹、穿掌要快,冲拳要猛。
      用途:反弹砸面,击肋、腹部。

      (十一)击腹别臂
      动作要领
      (1)左转身成左弓步的同时,右拳由下向前猛力勾打,左臂自然后摆,目视右拳;
      (2)左手向前上方插掌,掌心向右,随即右手抓握左手腕,目视两手;
      (3)左手握拳,右转身成右弓步的同时,两手猛力后拉下压腹前,目视前下。要求:转身勾打要快,后拉下压要猛。用途:击腹,别臂。

      (十二)抱腿顶摔
      动作要领:
      (1)左转身成左弓步的同时,左臂上挡,拳心向前下,右拳猛力向前冲出,拳心向下,目视前方;
      (2)右脚向前上步成弓步的同时,两拳变掌前插,拳心相对,手略与膝同高,目视两手;(3)左转身,右肩猛力前顶的同时,两掌屈指猛力后拉于体前,两小臂略平,与裆部同高,目视前下。要求:转身挡击要快,后拉肩顶要协调一致。
      用途:防上击面,由前、后抱腿顶摔。

      (十三)挡抓后绊
      动作要领:
      (1)左脚向前上步,膝微屈,脚尖向外,同时,左手变八字掌置于胸前,手略高于肩,右手变拳收于腰际,目视前方;
      (2)起右脚经体前猛力后绊的同时,左手挡抓、拧拉于腰际。右拳猛力向前冲出,拳心向下,成左弓步,目视前方。要求:
      (3)挡抓、拧拉、绊腿、冲拳要协调一致。
      重心要稳。用途:拧臂绊腿,击面、胸部。 

      (十四)戳喉击胸
      动作要领:
      (1)右转身屈膝下蹲的同时,左脚收回,靠近右脚,脚尖着地,左臂向下挡开,右拳收于腰际,目左视;
      (2)左脚向前上步成弓步的同时,右手变掌猛力前插,掌心向下,略与喉同高,左臂自然后摆;
      (3)右脚向前上步成弓步的同时,右手变拳,拳心向下,屈肘前击,目视前方。要求:防下、插掌要快,屈肘前击要猛。
      用途:防下、戳喉、击胸。

      (十五)挡抓扼喉
      动作要领:
      (1)左脚向前上步,脚尖向外,同时,左手变八字掌置于胸前,右拳收于腰际,目视左手;(2)提起右脚,脚尖自然下垂,右手变八字掌置于体侧,虎口向前上;
      (3)左手挡抓、拧拉于腰际的同时,左后转身,右脚经体前猛力后绊,右手经体前(与喉部同高)向左下猛按,虎口向下稍向前,略与膝同高,臂微屈,目视右手。要求:上步变掌要快,扼喉、绊腿要协调一致。
      用途:挡抓敌臂绊腿、扼喉。

      (十六)防下直打
      动作要领:
      (1)右后转身,左脚向前上步,重心落于右脚,同时,左臂经胸前下砸于腹前,右拳收于腰际,目左视;
      (2)重心移至左脚成左弓步,同时右拳向前冲出,左臂自然后摆,目视前方。要求:上步下砸要快,直打要猛。用途:防下,击面、胸部。

      (十七)折腕牵羊
      动作要领:
      (1)右脚向前上步成虚步的同时,两手在体前合掌,目视两手;
      (2)右脚后撤成仆步,同时,两手猛力后拉,下压于腹前,目视前下。要求:合掌要快,后拉要猛,重心要稳。用途:由前、后拉手折腕。

      (十八)防弹击腹
      动作要领:
      (1)以右脚的蹬力使重心前移成左弓步,同时右拳向前猛力冲出,左手变拳自然后摆,目视前方;
      (2)左脚迅速收回成虚步的同时,两手变掌叠并,猛力向下拍击,略与裆同高,目视两手;(3)右脚迅速向前上步成弓步的同时,两手变拳相距约10厘米,目视前方。要求:收步拍击要快,上步冲拳要猛。
      用途:防弹踢,击胸、腹部。

      (十九)缠腕冲拳
      动作要领 :
      (1)起右脚的同时,左手抓握右手腕猛力后带于左腹前,目视两手;
      (2)右转身的同时,右脚猛力下踏,左脚提起,两手经胸前猛力下切于右腹前,目视两手;(3)左脚向前上步成弓步的同时,左手变八字掌挡抓、拧拉于腰际,右拳猛力向前进冲出,目视前方。要求:抓腕下切要快、踏脚要有力,冲拳要稳。用途:破抓腕、拧臂击面。

      (二十)插裆扛摔
      动作要领:
      (1)左拳变八字掌向左上挡抓,右拳收于腰际,目视左手;
      (2)左转身,右脚向前上步的同时,右手向前下插掌,略高于膝,掌心向左上,左手握拳,置于头上方,目视右手;
      (3)稍向右转身的同时,左手向左下拧拉于左肩前,小臂略平,拳略低于肩,拳心向上稍向内;右手握拳向右后猛力上挑,屈肘,拳略高于头,拳心向内稍向下,挺胸收腹,体重落于两肢成马步,目视左前方。要求:上步插掌要快,下拉、上挑要协调一致。用途:插击裆部,拉臂扛摔。结束姿势:左脚靠拢右脚的同时,恢复立正姿势。要求:靠腿、收拳要协调一致擒敌拳十六动名称 口令:擒敌拳-一准备逐一停

      • 02

        以及同用的筹备搏斗具体要领有以下:

        一:直拳横踢 动作要领:
        (1)左直拳,接右直拳,接右横 踢; (2)右脚落步,出左直拳(不收回)右拳置于下锁,两眼目视前方。
        请求:击打迅猛,连贯。

        • 03

          二:抱腿顶摔
          动作要领:
          (1)左拳收回,左脚在右脚后垫步,随即起右腿前蹬;
          (2)右脚向前落步,上体首府成右步,同时,两手前仰,与肩同高,掌心相对随即肩向前1步,两手后拉置于腹前,两眼目视前下。 要求:垫步前蹬,快,抱)腿顶摔猛。

          • 04

            三:勾摆连击
            动作要领:

            (1)左脚向前上步,左勾拳右勾拳接左摆拳(不收回)右拳置于下颂,两眼目视前方。
            要求:勾拳猛,摆拳快。

            • 05

              四:抱臂背摔
              动作要领:
              (1)右脚向左前上步的同时左手向外挡抓,掌心向外;右手前仰上挑,掌心向上,置于左手前,同时左脚在右脚后背步,两腿曲折;
              (2)上体敏捷向左后转体向下弯腰,两手猛力下拉,同时两腿蹬直,臀部上顶,两手变拳置于身体左侧; (3)身体左转,右脚下踹,左拳置于下颂,有拳置于大腿外侧,两眼目视前下方。
              要求:转体、前俯、下拉、蹬腿快速连货。

              • 06

                五:侧踹勾拳 动作要领:
                (1)右脚在左脚后垫步,起左脚侧踹;左脚落地,左臂左上格挡,接右勾拳,左拳置于下锁,目视前方。
                要求:侧踹快,勾击狠。

                • 07

                  六:拉肘别臂 动作要领:
                  (1)左脚提高(右脚自然跟上),同时右拳置于下锁,左手向前上方插掌,掌心向右,略高于肩;
                  (2)随即右手抓握左手段;
                  (3)左手握拳,右转身成右弓步,同时两手猛力后拉,身材下压,传奇3.0私服发布网,两手置于腹前,两眼目视前
                  要求:插掌快,后拉下压猛。

                  • 08

                    七:掀腿压颈 !
                    动作要领: .
                    (1)身材左后转180度,左抄抱,右脚向左前踢腿(与小腿同高),家有老爸爸,同时左手上挑与头同高,掌心向后,右手前仰,随即下压后摆,掌心向后;
                    (2)右脚踢腿后在左脚后落步,并用力下睬,同时左脚向前上步,左手左拍击,有掌置于腰际;右掌向前插击,掌,心向下与喉部同高(不收回),左手变拳置于下颂,两眼目视前方。
                    要求:上挑、下压和踢腿

                    • 09

                      八:侧踹横踢
                      动作要领:
                      (1)右掌变拳置于下,同时有脚向前垫步,左腿侧踹,接右横踢,右脚落步,出左直拳(不收回),两眼目视前方;
                      (2)左后转身180度成搏斗势;日视前方。
                      要求:侧踹快,横踢猛。

                      • 10

                        九:前蹬弹踢
                        动作要领:
                        (1)右前蹬接左弹踢:
                        (2)左脚落步,出右直拳(不收回);目视前方。
                        要求:前蹬猛,弹踢,快,童心稳。

                        • 11

                          十:直摆勾击
                          动作要领:
                          左直拳,接右摆拳,接左勾拳(不收回),两眼目视前方。
                          要求:出拳有力,第八章 精灵猫,连贯和谐。

                          • 12

                            十一:接腿涮摔 动作要领:
                            (1)身体左转,右抄抱,左手抓右手段;
                            (2)右脚向右后撤一大步,成左仆步的同时,两手经膝前向右上划弧,与肩同高,两眼目视左下方。
                            要求:两手划弧快、猛。

                            • 13

                              十二:摆拳侧踹
                              动作要领:
                              (1)右摆拳、左直拳接左侧踹,左脚向前落步出右直拳,两眼目视前方。 )
                              请求:摆拳直拳衔接快,侧踹猛。

                              • 14

                                十三:抱腿撞裆
                                动作要领:
                                (1)左脚向前上步,两腿曲折,两手变掌下插,左手在上(与膝同高),右手在下(与小腿同高),掌心相对; (2)身材右后转体270度的同时撤步,两掌变拳上提后拉于胸前,上体前俯,随即左膝下脆,左拳下击,与左膝同高,右拳置于下领,两眼目视下方。
                                要求:上步抱腿,快,撤步转摔猛。

                                • 15

                                  十四:绊腿跪裆 动作要领:
                                  (1)起身左抄抱的同时,右脚提高,脚尖内扣(左脚跟上)左脚向右脚后背步;
                                  (2)右腿向后绊的同时身体向左下旋压,左手成拳,拳心向内,置于颌下,右手成八字掌,掌心向下,置于左胸前。
                                  要求:背步、绊腿、旋压迅猛连贯。

                                  • 16

                                    十五:格挡弹踢
                                    动作要领:
                                    (1)右后转体180度,右上格档;
                                    (2)左弹踢(左拳护颁)左脚向前落步击右直拳,两眼目视前方。
                                    请求:转体魄档,快,弹踢猛。

                                    • 17

                                      十六:肘膝连击
                                      动作要领: :
                                      (1)左横击肘,接右横击肘,接右冲膝;
                                      (2)右脚落步,左后转体180度,成搏斗势。

                                      收到728个赞
                                      乒乓球速成 怎样应对各种旋球
                                      旋转变化最多的是发球,因为发球是乒乓球比赛中唯一不受对手限制的技术:对手可以在落点、弧线、速度、旋转性质等方面进行组合变化,其难度也是令专业选手最为头疼的,接不好发球便输了
                                      跑一千米技巧
                                      1000米长跑是读书时期男孩子们的必考项目,这个项比较考验人的耐力和速度,所以想要跑好这1000米并不是一件容易的事。那么1000米跑步的这个项目有没有什么技巧可以用呢?
                                      如何跑1500米
                                      谈及长跑,大家估计都是不寒而栗吧,许多人都觉得长跑是一种折磨,更别说1500米啦。其实1500米是比较好奖项的,那么如何正确的跑1500米呢?接下来我们来看看。
                                      太空步怎么练习 怎么走太空步
                                      所谓“太空步”(也译“月球漫步”,Moonwalk)其实可分为四大类(后滑、侧滑、原地滑、旋转滑),“太空步”这一称谓是迈克尔杰克逊第一个命名出来的。
                                      每天坚持锻炼6分钟半个月练出八块腹肌
                                      日常生活中我们会看到很多肌肉男,身上有漂亮的八块腹肌,这种腹肌其实每一个人都有,腹肌的块数是天生的,有人是四块、也有人是六块、还有人是八块等等。腹肌当我们体脂达到15%以下时就
                                      怎么正确投篮?
                                      打篮球时投篮的姿势很重要,今天,小编讲一讲怎样投篮。
                                      北京旅游十大必去景点
                                      故宫 北京故宫是中国明清两代的皇家宫殿,旧称为紫禁城,位于北京中轴线的中心,是中国古代宫廷建筑之精华。北京故宫以三大殿为中心,占地面积72万平方米,建筑面积约15万平方米,有大小
                                      户外团队拓展游戏玩法
                                      无敌风火轮 一、项目类型:团队协作竞技型 二、道具要求:报纸、胶带 三、场地要求:一片空旷的大场地
                                      《舞动青春》广播体操图解
                                      搜狗指南,指到就不难。不论是电脑数码,还是工作生活,这里有千万网友实践过的解决方法。同时还可以向世界分享你的经验技巧,让生活变得更简单。
                                      擒敌拳动作教程
                                      擒敌拳的动作教程与要领。在立正的基础上,听到“擒敌拳——预备”的口令后,身体向左转的同时,右脚后撤一步,两脚略成“八”字形,屈膝,体重大部分落于右脚;两手握拳前后拉开,左臂
                                      立定跳远技巧
                                      立定跳远技巧可以简单来说:跳时两腿稍分,膝微屈,身体前倾,然后两臂自然前后预摆两次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展
                                      怎样正确跑步和跑完步的拉伸
                                      很多人都不知道跑完步该怎么进行拉伸,下面我们就一起来看看怎么做的吧!
                                      关于我们 | 版权声明 | 免责声明 | 联系我们
                                      免责声明:经验之家所有文字、图片、视频、音频等资料均来自互联网,不代表本站赞同其观点,内容仅代表作者本人意见,若因此产生任何纠纷作者本人负责,本站亦不为其版权负责! 如有问题,请联系我们
                                      CopyRight©1999-2017 www.pramilaplastics.com All Right Reserved 粤ICP备19082920号-3