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仰卧起坐起不来怎么办优质

560次浏览 | 2019.12.04 19:25:14 更新
来源 :互联网
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仰卧起坐起不来怎么办?感兴趣的小伙伴们快来了解一下吧。

    操作方法

    • 01

      可能是因为你的姿势不正确,导致你起不来,因为姿势不对,所以你力的方向就不对。

      • 02

        和大家说一说正确的姿势:
        仰卧,并保持两腿并拢,双手向上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头,最后还原成坐姿。

        • 03

          仰卧起坐是非常考验我们部与腹部的力量的,所以我们腰部力量和腹部力量不够的话就会导致我们起不来,所以我们要加强自己的腰部力量和腹部力量,多多练习!

          • 04

            如果你是初学者,那么就建议你在自己头部的地方放一个枕头,等慢慢适应了之后再拿掉。

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