经验之家经验知识百科全书!
你好!请登录
登录

三级跳怎么跳 三级跳怎么练?优质

316次浏览 | 2019.12.04 18:12:48 更新
来源 :互联网
最佳经验
本文由作者推荐

三级跳怎么跳?三级跳怎么练?一起来了解一下吧。

    操作方法

    • 01

      三级跳,就是连续跳三下,但是这三下,要有固定的动作搭配,不是乱跳。
      一般有两种跳法,一个是左左右,另外一种是右右左,大多数人常用的左左右。

      • 02

        第一跳——单脚跳,关键就是左脚起跳,右脚带动左脚向前飞跃,千万不要将力量用尽,会导致后面不好发力。

        • 03

          第二跳——跨步跳,这一跳主要是要向前拉,是为第三跳做准备。

          • 04

            第三跳,就跟平时的助跑跳远没什么区别了,尽量向前即可,如果是左脚第一次起跳,那么最后一跳就是右脚起跳了,注意一下就可以了。

            • 05

              细节练习:
              1.助跑
              如果是新手,助跑不要太急太快,要在自己可控范围内,特别是在快要起跑前,找到节奏。

              • 06

                2.摆臂:
                摆臂十分重要,建议大家去网络上看一看三级跳的视频,多看看专业姿势。

                • 07

                  百度贴吧有一个“三级跳吧”,可以到里面看较精品贴,里面有很多朋友的分享,可以学习参考。

                  收到704个赞
                  乒乓球速成 怎样应对各种旋球
                  旋转变化最多的是发球,因为发球是乒乓球比赛中唯一不受对手限制的技术:对手可以在落点、弧线、速度、旋转性质等方面进行组合变化,其难度也是令专业选手最为头疼的,接不好发球便输了
                  跑一千米技巧
                  1000米长跑是读书时期男孩子们的必考项目,这个项比较考验人的耐力和速度,所以想要跑好这1000米并不是一件容易的事。那么1000米跑步的这个项目有没有什么技巧可以用呢?
                  如何跑1500米
                  谈及长跑,大家估计都是不寒而栗吧,许多人都觉得长跑是一种折磨,更别说1500米啦。其实1500米是比较好奖项的,那么如何正确的跑1500米呢?接下来我们来看看。
                  太空步怎么练习 怎么走太空步
                  所谓“太空步”(也译“月球漫步”,Moonwalk)其实可分为四大类(后滑、侧滑、原地滑、旋转滑),“太空步”这一称谓是迈克尔杰克逊第一个命名出来的。
                  每天坚持锻炼6分钟半个月练出八块腹肌
                  日常生活中我们会看到很多肌肉男,身上有漂亮的八块腹肌,这种腹肌其实每一个人都有,腹肌的块数是天生的,有人是四块、也有人是六块、还有人是八块等等。腹肌当我们体脂达到15%以下时就
                  怎么正确投篮?
                  打篮球时投篮的姿势很重要,今天,小编讲一讲怎样投篮。
                  北京旅游十大必去景点
                  故宫 北京故宫是中国明清两代的皇家宫殿,旧称为紫禁城,位于北京中轴线的中心,是中国古代宫廷建筑之精华。北京故宫以三大殿为中心,占地面积72万平方米,建筑面积约15万平方米,有大小
                  户外团队拓展游戏玩法
                  无敌风火轮 一、项目类型:团队协作竞技型 二、道具要求:报纸、胶带 三、场地要求:一片空旷的大场地
                  《舞动青春》广播体操图解
                  搜狗指南,指到就不难。不论是电脑数码,还是工作生活,这里有千万网友实践过的解决方法。同时还可以向世界分享你的经验技巧,让生活变得更简单。
                  擒敌拳动作教程
                  擒敌拳的动作教程与要领。在立正的基础上,听到“擒敌拳——预备”的口令后,身体向左转的同时,右脚后撤一步,两脚略成“八”字形,屈膝,体重大部分落于右脚;两手握拳前后拉开,左臂
                  立定跳远技巧
                  立定跳远技巧可以简单来说:跳时两腿稍分,膝微屈,身体前倾,然后两臂自然前后预摆两次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展
                  怎样正确跑步和跑完步的拉伸
                  很多人都不知道跑完步该怎么进行拉伸,下面我们就一起来看看怎么做的吧!
                  关于我们 | 版权声明 | 免责声明 | 联系我们
                  免责声明:经验之家所有文字、图片、视频、音频等资料均来自互联网,不代表本站赞同其观点,内容仅代表作者本人意见,若因此产生任何纠纷作者本人负责,本站亦不为其版权负责! 如有问题,请联系我们
                  CopyRight©1999-2017 www.pramilaplastics.com All Right Reserved 粤ICP备19082920号-3