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怎样学习游泳、游泳技巧教学图解,快速学会游泳优质

554次浏览 | 2019.12.02 15:01:14 更新
来源 :互联网
最佳经验
本文由作者推荐

    游泳技巧

    • 01

      【爬】
      先学会爬才能学走,先要经历挣扎才能破茧。找一个水深只有自己膝盖深的水池,卧下时手是能触底的,开始在水里学动物爬走,速度从慢到快,手脚都是可以触底的。训练时间每次30-60分钟。

      • 02

        【脚】
        趴在泳池边上,用力踏水花,不用管脚的姿势与运动轨迹,只是简单踏水花就行。训练时间每次30-60分钟。

        • 03

          【手】
          手用力向下拍水(学狗在水里前脚运动的姿态),目的是使自己上身根据反作用力能浮起来。训练时间每次30-60分钟。

          • 04

            【协调】
            反复重复脚、手的动作,重复第2、3条的方法,使之4协调。

            • 05

              【游】
              在学会协调脚手,不会沉下去后,适当加深水位,手除了向下拍水,也要向后划水,就有前进的动力了。

              • 06

                【花式】
                在这个熟练的基础上,再去学其他花哨的游泳动作,效率是最高的。

                特别提示

                参加强体力劳动或剧烈运动后,不能立即跳进水中游泳,尤其是在满身大汗,浑身发热的情况下,不可以立即下水,否则易引起抽筋、感冒等。

                 

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