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做平板支撑有什么好处优质

414次浏览 | 2019.11.27 14:43:36 更新
来源 :互联网
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平板支撑这个动作大家应该都不陌生,这个动作刚开始广为悉知的时候,很多人都认为它没有那么高难度。但是,平板支撑看着容易,做到标准却很难。那么做平板支撑有什么好处呢?

    做平板支撑的好处

    • 01

      提升我们的核心力量,提高我们的韧性以及灵活性
      很多人都觉得练腹肌是依靠卷腹训练,但是平板支撑也是能够帮你练出好看腹肌的动作,它不仅能够提升你的核心肌群力量,还可以让你肌肉群得到聚集。

      • 02

        燃烧脂肪,提高代谢能力
        运动的过程中充分,平板支撑利用了腹部进行运动训练,增加了运动量,对于腹部进行刺激,从而使其脂肪燃烧,消耗更多的热量,提高身体代谢能力,促进肠胃的蠕动,提高其吸收和消化的能力。

        • 03

          减少背部和脊柱受伤的风险
          做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉,可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部。根据美国运动协会的研究,平板支撑不仅可以减少背部的疼痛,还可以给你的背部强有力的支持,特别是上背部区域。

          • 04

            改善弯腰驼背及缓解肩膀酸痛

            很多人都不知道平板支撑对于改善弯腰驼背有很好的功效,还可以缓解肩膀酸痛以及背部酸痛的问题,肩背酸疼主要是因为背肌弱,日常的坚持训练平板支撑,你就可以很好地解决这个问题。

            • 05

              提高身体灵活性
              平板支撑主要锻炼核心肌群,但是当你有规律的坚持做这个动作,你会变得更加灵活。因为它会将这种优势延伸到身体其它部位,比如腿部、臀部、肩部、背部等,要知道我们的身体是一个整体。

              • 06

                改善情绪
                几乎每种运动都可以改善情绪,平板支撑也不例外。坐得太久之后背部的一些肌肉变得僵硬和紧张,平板支撑可以帮助它们伸展和放松,这会让人感到轻松愉快。

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