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排球自垫球动作要领优质

685次浏览 | 2019.10.14 12:46:49 更新
来源 :互联网
最佳经验
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熟知排球自垫球动作要领,轻松学会打排球。本文将介绍排球自垫球动作要领,希望对您有所帮助!

    操作方法

    • 01

      叠指法:两手手指上下相叠,两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上,掌根紧靠,两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠 。

      • 02

        包拳法:两手抱拳互握,两拇指平行放于上面,两掌根和两小臂外旋紧靠,手腕下压,形成一个垫击平面。

        • 03

          互靠法:两手腕紧靠,两臂自然放松,小臂外旋紧靠,手腕下压。

          • 04

            垫轻球:运动员面对来球,成半蹲姿势站立,两手掌根靠紧,手指重叠互握,两拇指平行,手腕下压,利用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面击球的后下部。

            • 05

              垫中等力量来球:准备姿势和手型与垫轻球技术相同。击球时运用蹬地跟腰、提肩压腕、向前抬臂动作,击球的后下部。

              • 06

                垫重球:采用半蹲或低蹲姿势,手臂置于腹前,手型和垫轻球技术相同,击球时采用含胸收腹动作,帮助手臂随球屈肘后撤,并适当放松缓冲来球力量,以手臂和手腕动作,控制垫球的方向和角度。

                • 07

                  看了这么多排球动作要领,快去找个人练习一下吧。

                  收到579个赞
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